不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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o型血和熊猫血完全就是两种不同的血型，网上流传的o型血为什么叫熊猫血这个问题就是错误的，熊猫血又叫做RH血型，是一种非常罕见的血型，我们大多数人的RH血型都是阳性，只有极少一部分人的血型是RH阴性血，
一、晚餐吃什么可以减肥水果沙拉我们都知道，晚餐减肥是一种很直观有效的减肥方式，很多人都在尝试了这种减肥方式之后，快速达到了减肥的目的。晚餐减肥的食物，应该以低脂肪、易消化的食物为主，同时，这类食物应该
一、孩子吐出来白色物体怎么办才行一、宝宝呕吐的时候，首先应该冷静，别惊慌失措，立抱宝宝或让他侧卧，注意别让呕吐物呛到或堵塞了鼻子，可轻拍宝宝的背，安抚宝宝，擦拭干净，更换衣服。二、回忆宝宝近期的表现，
